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제이브레인의 컨설턴트 이야기

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컨설턴트 이야기새해목표, 작심삼일 극복하기

제이브레인
2019-01-10
조회수 1833

안녕하세요

제이브레인 조사원입니다.


2019년이 시작된지도 어느덧 열흘 약 2주의 시간이 흘렀는데요

새해첫날 세운 목표 잘 실천하고 계시나요?



새로운 한해가 시작되면 그 동안 못했던 것들의 후회

또는 새롭게 시작할 의욕을 통해 여러가지 목표를 세우기 시작하는데요

많은분들이 경험한 것처럼 마냥 쉽지만은 않고

결국 작심삼일로 끝나는 경우가 허다합니다.


그.래.서


2019년 올해는 꼭 목표를 이룰 수 있도록

작심삼일을 극복하는 방법들을 모아봤습니다.



1. 1주일 단위로 목표를 갱신

너무 큰 목표를 정하거나 장기적인 목표를 정하다 보면

쉽게 잊어버리고 포기하기 마련이죠.

그럴 때는 짧은 목표 일주일 단위로 목표를 세워보세요

예를들어 외국어 공부라면

'매일 영어단어 10개씩 외우기'

다이어트라면

하루에 몇 걸음 이상 걷기 등을 정하고

매 주 단위로 실천해 보는 겁니다

이런 간단한 목표를 차근차근 실행해 나가다 보면

어느틈에 습관처럼 목표를 달성해 나갈 수 있답니다.



2. 롤 모델을 통한 동기 부여

목표를 이루기 힘든 이유중 하나는 어느틈에 동기가 떨어져 버리기 때문입니다.

그럴때는 자신이 되고싶거나 목표로 삼은 롤 모델을 보거나 그 사람이 말한 명언등을 보면서

꾸준히 자신에게 동기 부여를 하는 것이 좋은 방법이 됩니다.

자주 눈이 가는 곳에 이런 동기부여를 위한 소재를 배치 시켜보는 것은 어떨까요?



3. 자신에게 적절한 보상을 선물하기

목표를 위한 보상을 설정해 보세요

만약 자신이 일주일 동안 꾸준히 운동을 했다면 그동안 사고싶었던 옷을 구매해 보고

일중일 동안 담배를 피지 않았다면 하루는 마음것 먹고싶은 것을 먹는 식으로 보상을 줘 보세요

주의할 점은 결심을 망치게 되는 보상은 안된다는 점!

일주일 동안 다이어트를 했는데 보상으로 뷔페를 가버린다면?

상상만해도 끔찍하네요....



4. 계획을 주변에 알리기

자신의 새해 목표를 주변의 많은 사람들에게 이야기 했다고 생각해 보세요

주변사람들은 좋은 조언자가 되기도 하고 감시자가 되기도 하니

목표를 달성할 수 밖에 없는 상황이 되는거죠



5. 구체적으로 기록하기

한 매체의 조사에 따르면 신년계획을 생각만 한 사람과

'기록'을 한 사람들을 분석해본 결과 1년뒤 도달률이 각각 4% 64%로 나타났다고 해요

그만큼 기록이 중요하다는 것을 말해주는 지표인데요

자신이 자주 사용하는 기록매체에 목표를 적고고 매일 얼마나 목표를 달성했는지 기록해보세요

기록을 볼 때마다 목표 달성에 대한 의지가 되살아 난다면 훌륭한 일이겠죠?



이상으로 새해 목표를 작심삼일로 끝내지 않는 방법 5가지를 알아봤는데요

여러분들도 2019년 꼭 계획한 목표를 이룰 수 있는 한해가 되길 바랄께요~